Eu realmente me recuso a voltar esse passarinho pra trás! Vou começar a contar de novo só quando ele avançar.

Voltei!

Bom, chega de bipolaridades né galera.

Ou volto de uma vez, ou não, esse blog tá me deixando deprimida, de tantos posts com idas e vindas para a dieta, pros exercícios, etc.

Agora eu fiquei muito p* da vida, e esse negócio de emagrecer ou vai ou não vai de vez.

Só de olhar o meu 'passarinho' da lilyslim lá em cima e pensar que eu tenho que VOLTAR ele pra tras, já me dá raiva. Eu penso que, se eu tivesse continuado na dieta, se eu tivesse continuado a correr, se eu tivesse, se eu tivesse...

Outra coisa que me deu raiva: tive que recusar convites para ir à praia (eu adoro praia, gente!) pelo simples fato de ter vergonha de colocar uma roupa de banho NORMAL perto de pessoas que eu não conheço. Isso é muito revoltante!

Portanto, hoje, um domingo, eu peguei toda essa energia de raiva e revolta, e em vez de direcionar ela pra mim mesma, ou para a comida, ou para as pessoas em volta, eu direcionei exatamente para os exercícios. Nesse momento, eu estou completamente exausta, suando igual uma leitoazinha, mas estou feliz, por ter tido a coragem pra voltar.

Chega. Chega de ter vergonha, chega de não entrar mais nas minhas calças!

Eu sei que já disse isso, e pode parecer bem pouco motivador, mas AGORA VAI, P***!

Difícil voltar à rotina

Eu tenho o péssimo hábito de abandonar meu blog... Se pelo menos fosse só o blog que eu abandono ainda tava bom né? Mas abandonei o blog e a dieta. Mas acho que no Natal todo mundo meio que abandona a dieta né...
Enfim, só pra atualizar, eu totalizei 7kg perdidos até o Natal. De lá pra cá, com a minha dificuldade em voltar à rotina, engordei dois. Não bom, mas dos males o menor.

Eu até hoje não me recompensei das minhas primeiras metas alcançadas! São a mousse de cabelo Small Talk e os pincéis do boticário. Tá errado, gente!! Preciso fazer isso logo!

Enfim, entrei num projeto chamado "projeto Magreletes", do blog Magreletes, e vou tentar voltar à rotina tanto de dietas quanto de exercícios. Vamos lá, eu acho que consigo mais uns 2kg até meu aniversário (dia 28)!

Dieta Dukan - Fase 2

Hello!
Comecei a fase 2 da dieta. No total, estou há 20 dias nessa dieta e já perdi 4 kg, completados hoje. Finalmente cheguei aos 80,0kg, assim que baixar eu já posso me recompensar! =D

A segunda fase da dieta é muito mais fácil de seguir, pois já dá pra variar o cardápio colocando legumes e verduras. Eu não sou muito fã de salada, mas coisas refogadas eu adoro! Couve, brócolis, espinafre, legumes cozidos no vapor, e por aí vai. E já dá pra fazer receitas de usando cacau, fiz um brownie de microondas que ficou DIVINO. Não estou sentindo falta de nada, pois pra tudo tem um substituto que pode ser usado no lugar. O problema é quando você vai pra eventos... sair pra bar com amigos? Topo, claro que topo, mas fico à base de refrigerante zero e porções de quibe assado. Aniversários? Claro que sim, vou com todo prazer, mas faço uma mega refeição antes pra não cair nas graças dos bolos.
Aliás, semana passada teve festa na empresa, um colega de trabalho trouxe cheesecake e eu resisti bravamente... até a hora do almoço. Fui comer uma colher pra experimentar (eu nunca tinha comido!) mas não resisti e acabei comendo um pires inteirinho. De noite, apresentação de natal da minha afilhada, fomos pra casa dela e dá-lhe um crepe.
Um dia depois eu já estava procurando receitas de panquecas e cheesecake adaptados pra dieta. E claro que eu achei!

Só que quando saio da dieta, eu imediatamente sinto dor de barriga. Agora, carboidratos me fazem mal, gente! Vê se eu posso com isso! Quero nem ver se algum dia eu resolver comer um docinho normal como é que vai ser.
Segue uma foto da panqueca de ovo + leite em pó que ficou uma DELÍCIA!

Beijos!

Dieta Dukan Fase 1 - Final

Consegui chegar no final da fase 1!
Tô muito feliz, já perdi 3kg e vou procurar foto pra fazer um antes e depois, mas deve ter feito muita diferença, as pessoas no meu trabalho já perceberam!
As receitas me ajudaram demais... Poder comer "pão" no café da manhã é tudo de bom, com um requeijão light por cima, apesar do gosto do pão ser forte e um pouco enjoativo. Hoje vou tentar fazer torradinhas com esse pão pra ver se o sabor melhora.

Ontem, eu testei a receita de Nuggets de Frango que eu achei no site My Dukan Diet (site em inglês) e acabei adaptando pra nossa realidade. Fiz assim:

1. Passar o peito de frango bem de leve na maizena
2. Mergulhar o peito de frango no ovo batido
3. Passar o peito de frango na fibra de trigo, sem deixar nenhuma parte faltando
4. Untar uma assadeira e colocar as fatias
5. Levar pro fogo pré aquecido e quando dourar, virar todos os frangos

Não ficou o mesmo sabor do Nugget original, mesmo porquê a fibra (ou farelo) de trigo tem um gosto mais amargo do que a farinha de rosca usada pra empanar, fora que eu não fritei. Mas coloquei uma fatia de queijo cheddar por cima e até que ficou bom! Maridão até repetiu... Tô demais!!
De sobremesa, fiz o pudim que esta na lista ali em cima de receitas, mas substituí a maizena por gelatina incolor e diminuí a quantidade de adoçante. Qual foi minha surpresa quando me deparei com um pudim MUITO parecido com aqueles flans que a gente compra pras crianças... e rende MUITO, fiz duas cumbucas!

Por enquanto tá valendo a pena! Vamos nessa!

Dieta Dukan - Dias 2 e 3 (fase 1)

Oiz!
Sorry, não anotei cardápios! =(
Mas basicamente como queijo e presunto no café da manhã, com um copo de leite com café e adoçante. De lanche eu como queijos ou iogurte, almoço carnes, de noite como iogurte com aveia ou janto a mesma coisa que comi no almoço.
E sabe quantos quilos em perdi em 3 dias? UM QUILO E SEISCENTOS GRAMAS!! Sim, 1,6kg!

De novo. UM QUILO E SEISCENTOS GRAMAS EM TRÊS DIAS. Três dias!

No primeiro dia eu sofri um pouco com a falta de um pão, torradinhas, coisas massudas e que dão sustância. Inclusive no dia 2 eu senti umas dores estranhas no estômago, parecia que meu organismo tava tentando responder a alguma coisa que me fazia mal, mas depois passou.
Sabe como passou?
Eu achei uma receita de pão permitida na fase 1!!!! Aaaaaah que delícia!! Sério, aquele pão salvou minha dieta! Achei no Meu Emagrecimento, mas amanhã já vai ter uma aba lá em cima com algumas receitas que eu peguei de lá.
- 2 colheres de sopa de Farelo de Aveia
- 1 colher de sopa de Farelo de Trigo
- 1 ovo
- 3 colheres de leite desnatado
- Fermento (pó royal)
- Coloca em uma vasilha que possa ir no microondas, mistura tudo e deixa durante 3 minutos.

E é super fácil de fazer porquê é no microondas, levo os ingredientes secos já misturados dentro de uma vasilha pro trabalho, coloco um ovo e água no lugar do leite, e pronto. Tenho meu "carboidrato" pro almoço!! Hoje eu ainda tive uma brilhante ideia, a de colocar temperos permitidos no pão (orégano, alho, açafrão, cebolas, noz moscada, pimentas... e por aí vai)

E a partir da semana que vem já posso fazer receitinhas doces, como pudins, bolachas e pavês. E aqui tem muitas receitas doces!! QUE DELÍCIAAA!

Em breve volto pra mais novidades!! Beijos!

Dieta Dukan - Dia 1 (fase 1)

Oiiiiiii zamores (ou queridos 2 leitores do meu brógui)

Ontem foi meu primeiro dia de Dieta Dukan. E não foi fácil não!! Não me preparei direito, acabei pulando lanches por não ter opções mesmo pra comprar perto do trabalho e meu saldo final foi passar algumas horas com a pressão baixa e passando mal. Meu cardápio:
Café da manhã: 3 fatias de queijo branco e leite
Almoço: 2 ovos cozidos e 3 pedaços de proteína de soja
Lanche (às 19h): 300g de peito de peru
Janta: Carne moída, iogurte com farelo de aveia

Entre o lanche e a janta eu passei no mercado e comprei frios, queijo, ovos, iogurte, enfim, proteínas pra minha dieta. De sexta pra cá perdi 2kg, vou me pesar de novo no final da semana pra saber se a dieta teve resultado. Hoje tá mais tranquilo, trouxe as compras pro trabalho, pra ter o que comer durante os intervalos.

A academia que tá difícil de voltar. Mas como não custa nada me programar, prometo que amanhã eu vou de manhã e de noite!
Segunda de manhã eu não consegui acordar e não pude ir, de noite precisei fazer hora extra no trabalho e mercado. Hoje de manhã não ia dar tempo, pois eu ia pegar carona pra voltar pra casa. De noite ainda está em aberto, acho que vou pra nao perder o dia! Ficar uma horinha na esteira não vai me fazer mal!

Beijos e vamos seguir mais um dia de esforço!!

Dieta Dukan

Oiii!
Essa semana ouvi falar dessa tal de Dieta Dukan. Nem liguei, porquê não acredito nessas dietas de momento. Mas hoje eu vi o vídeo da Ana Maria Braga e me interessei. Veja como a dieta funciona nesse link aqui.

Depois de ver o vídeo de uma dieta elaborada diretamente pra quem quer perder peso, por um médico (o Dr. Dukan é nutrólogo, e não nutricionista) em que tem fases para manutenção de peso e a "promessa" que não volta a engordar, pensei: Por que não?

Daí eu entrei no site da dieta, e como quem não quer nada, fiz meu cálculo de peso ideal. Eis que surge a seguinte informação pra mim:

 COMO ASSIM, JOSÉ Dr Dukan? Quer dizer que em fevereiro eu vou atingir meu peso ideal, é isso?
SHUT UP AND TAKE MY MONEY!

Não, eu não paguei pelo site. Mas essa dieta é tão famosa que em todo canto tem um cardápio disponível pra seguir, e várias informações. Eu vou começar uma contagem regressiva e já já vocês vão ver uma aba lá em cima dizendo meu cronograma de emagrecimento seguindo a dieta. Aqui tem alguns links com sugestões de cardápio:
Boa forma
Portal Dieta (mais resumido e mais à risca)
Corpo a Corpo
Dietas e Alimentos

Preciso, urgentemente, ir comprar iogurtes, ovos e frios pra começar logo!

Beijos!

Ponteiro igual, medidas a menos

Não me medi ainda. Sei que meu peso não mudou, pela balança continua a mesma coisa, mas as medidas eu tô sentindo que estão mudando!

Eu tenho uma calça jeans que comprei quando estava magra pra ficar meio folgadinha, confortável, usar no dia a dia, já que todas as minhas calças estavam folgadas demais e feias ( Rapidinha: perdi cerca de 10kg em dois meses por causa de uma depressão, logo não vale nem a pena dizer que sinto saudades dessa época).
De uns seis meses pra cá, ela não fechava mais. Até entrava, mas não fechava o botão e então não dava pra usar. Ontem ela entrou, fechou, ficou justa mas confortável !!

Esses tempos eu andava desanimada com meu projeto porquê eu não estava vendo nenhuma mudança na balança, parecia que era tudo em vão, meus esforços em controlar comida e malhar sem dar resultado.
Aí com essa mudança de medidas, meu ânimo voltou! Tá fazendo efeito sim. E trocar gordura por músculo acontece, ainda tenho preconceitos quanto a essa afirmação mas se continuar nesse ritmo já já vou virar a maior defensora desse lema!

E vamo que vamo!

Tudo sob controle

Olá!
Finalmente voltei... hehehe! Só pra contar os acontecidos do final de semana.
O meu peso estagnou. Talvez tenha sido o tempo que eu passei comendo só coisas saudáveis, como frutas e saladas, acho que meu organismo sentiu falta de alguma coisa, como um mínimo de carboidratos e proteínas. Apesar de eu comer de 3h em 3h, eu não consegui perder muita coisa, e nem manter. Voltei pros 82 e quebrados, e ainda mais compulsiva.
Essa semana eu voltei a comer normalmente, metade do prato de salada, o restante dividido entre arroz e feijão e carnes.

Festinha de criança
Sexta feira fui no aniversário do meu sobrinho postiço, passei a semana fazendo os docinhos e na sexta ajudei a montar a mesa. Festa de criança, sabe como é... cachorro quente, salgadinhos, bolo, docinhos... Mas eu me controlei, super me controlei. Comi só uma porção de cada, não passei vontade, não fui compulsiva, não foi difícil!

Sabadeira
No sábado, fui pra casa da minha mãe de manhã, tomei café, almocei uns sushis, tudo normal. De tarde fui encontrar o maridón em um bar que servia buffet de feijoada, o meu buffet já estava pago e eu fiquei muito aguada e tentada a almoçar de novo! (Isso é coisa de mente gorda, o livro que eu leio pra me motivar sempre fala sobre isso.) Cheguei a pegar um prato pra me servir, mas depois pensei e pensei e repensei... eu já tinha almoçado, pra que comer de novo? Não comi. E me senti ótima. Passamos a tarde toda lá, com música ao vivo e passando os jogos das Olimpíadas, até umas 20h, e não pedimos porções de comida de boteco fritas e gordurosas nenhuma vez. E quando alguém da mesa pediu, recusei apesar da insistência, pois não estava com fome. Tomei só um caldo de feijão quando realmente senti minha barriga roncando.

Foi um final de semana de conquistas pra mim. Apesar de não perder peso, perdi os hábitos ruins que me mantinham viciada em comida.